2019年2月04日の自由で孤独な筋トレ（肩）。新メニューで肩を筋トレするとなかなか効いた

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本日は新メニューで肩のみを筋トレ。

肩のみなので肩の筋トレの種類を増やしてみました。

これまでなかった疲れがきてます。

部位的には１部位を１日重点的にやった方がいいんでしょうか？

しばらく様子をみたいと思います。

1. サイドレイズ
2. フロントレイズ
3. フロントプレス
4. アーノルドプレス
5. 懸垂
6. ディップス
7. 有酸素運動 ランニングマシン　傾斜13.5％　5.5キロ×40分

最後の有酸素運動をしている時は肩が足らないかなと感じていたのですが夜になるつれ、かなり効いてきているので次回もこのメニューでやってみたいと思います。