最近ですが高重量での筋トレを増やしました。 一時期はフォームの固定をする為に重量を落として、しっかりと奥深くという感じでやっていたのですが、少しだけバルクアップしたいというのがあって、重量を増やして身体を大きくしようと企んでます。 あとプロ…

2019年4月22日の体重と食事はこちら↓ 2019年4月22日の体重は増加。どこに目標を置くのか迷走中 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 最近はプロテインを１日に２回飲むようにしています。 それのおかげか、少し筋肉が増えたような気がしてきました。 …

2019年4月20日の体重と食事はこちら↓ 2019年4月20日の体重は減。66キロ台に戻ってきました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ジムは行けないので、細かく全身を筋トレしていました。 筋肉痛にならない程度に全身をやっています。 現在、体脂肪が10~…

2019年4月18日の体重と食事はこちら↓ 2019年4月18日の体重は大幅に太りました。現在、リバウンド中！！！ – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 久しぶりの更新です。 更新できる環境じゃなかったので、今日からできるだけ更新したいと思います。 実は…

2019年3月12日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月12日の体重は増加。ただし、少しだけ体重を増やそうと思ってます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 いわゆる、バルクアップです。 どうもお腹周りの筋肉が薄いです。 もともと筋肉増加よりも体重を落…

2019年3月8日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月8日の体重は順調に減。明日と明後日をゆるい調整で何ともか戻りそうです – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 筋トレ中に大事なメールがバンバン飛んできたので、せっかくジムに行きましたが、まったく集…

2019年3月7日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月7日の体重は大幅に増。出張と打ち合わせで食べ過ぎたのを調整していきます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 出張していたのでガッツリ運動はしていませんが、いつも泊まるホテルでいつものようにハー…

2019年3月5日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月5日の体重は微減(-0.1kg)。体重はまだ落ちているので間食を増やしました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 先日の宣言通り、有酸素運動を今回はやっていません。 週の有酸素運動を減らそうと思っていま…

2019年3月4日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月4日の体重は微減(-0.1kg)。やっと体重の急落が止まりました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 全体的な筋力が落ちている気がしています。 数日前から胸の見た目が減ったなと思っていたのですが、気のせ…

2019年3月3日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月3日の体重は大幅に減。ここ数日で4kg近く増えて5kg近く減ったので少し怖いです – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 終わったかなと思った作業がまったく終わらなかったので、しばらく更新が止まっていま…

2019年2月25日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月25日の体重がここ数日で大幅に増えました。ここ数日の外食とお酒が原因なので、やはりこの二つは危険です – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 背中の痛みで筋トレできないのが、やっと復活してきたので…

2019年2月19日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月19日の体重は大幅に増加中。背中が悪化して動けない日々で体重が右肩上がり – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 やっと背中が復活しました。 2019年2月10日の自由で孤独な筋トレ（肩と上腕二頭筋）。首…

2019年2月15日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月15日の体重はあまり変わらず。１週間近く、無酸素運動で怪我して動けない状態です – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 実は筋トレ中に痛めた背中が完治していません。もうすぐで一週間ですが早くて完治…

2019年2月12日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月12日の体重は増（+0.1kg）。オートミールで嫁の腸内が改善され便秘が治ったらしい – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 まだ首と背中の痛みがきつくて、ジムには行けていません。これまでヒザが痛かった…

2019年2月10日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月10日の体重は減（-0.6kg）。体重乱高下しているので首を痛めた（首関係なし） – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 10日は肩と上腕二頭筋をやっていたんですが・・・・・首を痛めました。 次の日になりま…

2019年2月6日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月6日の体重は大幅増（+0.8kg）。ここ数日の体重増加はさすがに落ち着いてはいられないので一気に調整 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 さすがに上のブログでも書いてますが、最近、調子にのり過ぎて体…

2019年2月4日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月4日の体重は大幅増（+0.6kg）。オートミールはいい便が出てます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は新メニューで肩のみを筋トレ。 肩のみなので肩の筋トレの種類を増やしてみました。 これまでな…

2019年2月3日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月3日の体重は減（-0.4kg）。今日は節分なのでダイエット中ですが久しぶりに夜に白米を食べました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は手を怪我して以降で久しぶりにガッツリとやりました。 今日は背…

2019年2月2日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月1日の体重は増（+0.1kg）。朝のオムレツにもう少し工夫を入れていきたい – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は週末なので仕事で休みです。 少しメニューを見直そうかと思っています。 今は ・下半身…

2019年2月1日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月1日の体重は減（-0.6kg）。お菓子の食べ過ぎかオートミールの食べ過ぎか最近体重が増えてました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ここ数日、手の怪我で休んでいたのですが、やっと復活しました。復活…

2019年1月28日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月28日の体重は減（-0.6kg）。オートミールに置き換えた日は体重が落ち着きます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 数日、更新をしていなかったのですが、手の親指の付け根をガラスで切りまして、傷の幅…

2019年1月25日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月25日の体重は減（-0.1kg）。初めての「いきなりステーキ」へ – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は寝不足だったのでジムに行ってません。 しかし、夜に「プリズナー トレーニング」のスクワットを…

2019年1月24日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月24日の体重は減（-0.2kg）。紅茶の利尿効果が自分に効きすぎて頻尿レベルがひどい – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日はあまりやる気が起きなかったというものありますが、明日、明後日とジムには…

2019年1月21日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月21日の体重は減（-0.9kg）。体重調整中 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ここ数日ジムに行けなったですが、順番的には背中の日です。 「プリズナー トレーニング」も背中なのですが、いま背中のSTEP…

2019年1月19日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月19日の体重は増（+0.4kg）。ここ数日の増え方は少し危険な増え方なので気を引き締めないといけません – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 土曜日は仕事があるのでジムに行きません。 なので家で自重をし…

2019年1月18日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月18日の体重は増（+0.4kg）。食べ過ぎた後の明日をどう積み重ねるか – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日の「プリズナー トレーニング」はブリッジ。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れ…

2019年1月17日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月17日の体重は減（-0.1kg）。停滞期という言葉をどう考えるかがダイエットのポイント – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は胸の日だったので自重での「プリズナートレーニング」も腕立てです。 プリ…

2019年1月15日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月15日の体重は減（-0.5kg）。ガチ過ぎるダイエット方法は一般人には無理なので自分にあった方法を探すのが一番 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日からジムに行く前に「プリズナー トレーニング」を…

2019年1月14日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月14日の体重は微減（-0.1kg）。久しぶりに過去一か月で１ｋｇしか減っていない – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 謎の胃痛なのか腸が張っているのかわからないですが、体調不良の為、本日はジムに行け…

2019年1月12日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月12日の体重は減（-0.9kg）。子供二人を乗せての自転車はダイエットに効果的 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ダイエットブログでも書いたのですが子供を二人乗せての通常の自転車で坂を上るのはなか…