ベンチプレス100キロ計画 5週目
引き続き、現状の筋トレを維持です。
参考にさせてもらっているサイトでは、この状態を10週続けるとの事なので、やっと半分という所です。
ただ家での自重でのベンチプレス100キロ計画をやりたいんですが、腕立て伏せはまだできるとしても、ディップスが肩のダメージが大きくてなかなかできません。
家にチンニングディップスマシンはあるのですが、チンニングはできても、ディップスは肩に来るので1週間に胸トレ以外の日でなかなかできません。
結局できたのは月曜日に胸トレをして、腕立て伏せができるようになったのが土曜日でした。
ペースは上げたいですが、なかなか難しいです。
30キロ 15REP 1セット
50キロ 5REP
50キロ 4REP
50キロ 3REP
30キロ 6~8REP 5セット
50キロが前回よりも1回多く上げれるようになりましたが、そのせいか40キロをあげようとすると肩が痛かったので、最後の追い込みは30キロにしています。
少しは増えましたかね?
明日はまた胸トレの日なので、楽しみです。