引き続き、現状の筋トレを維持です。 参考にさせてもらっているサイトでは、この状態を10週続けるとの事なので、やっと半分という所です。 ただ家での自重でのベンチプレス100キロ計画をやりたいんですが、腕立て伏せはまだできるとしても、ディップスが肩の…

本来はもう少しだけ間をあけたい所ですが、週２でやると考えると月曜日に１回はやりたいので今週は月曜日に１回目を行いました。 最大重量と回数は変わってないのですが、少しだけ変化が。 50キロを上げている時に、確実に左腕（上腕三頭筋）が足らないとい…

今週は出張が多くて、なかなかジムに行けなかったのですが やっと本日行けました。 週2は胸を目指していたのですが、今週は無理そうです。 しかし、今日は終わってから６～７時間経っていますが、まだ胸に効いてる感があるぐらいに、しっかりとやってきまし…

２週目突入です。 バーの調整後に50キロをあげようと思ったら、１発もあがらず。 今日はあがらない日なのかなと思ったので40キロからスタートしました。 40キロを8REP。 その後にもう一度50キロに戻すと3REP上げれたので、準備運動をもっとしっかりとしない…

週２で胸を目指して筋トレをしようと思っていたのですが、１週目にして問題発生しました。むしろ１週目だから発生したのかもしれません。 筋肉痛が抜けない。 初心者みたいな事を言ってますが初心者ではなく、これまで胸や肩、もちろん上腕三頭筋は筋トレを…

いろいろと調べてみましたが、とりあえずしばらくは週２回の胸トレがいいようで、どこを読んでも15REPぐらいをこなせる回数で多めのセット数を、しばらく続けるのがいいというが書いてました。 現状「30キロ×２」を１発の場合10REP以上を上げるのは「15キロ×…

しばらくお休みしていたブログですが、今日より復活させる予定です。 前と違って毎日は書かないのですが、数日おきに書いていこうと思っています。 まずお休みしていた理由ですが、ダイエットが落ち着いたという点が大きいです。 もともと100キロオーバーし…

最近ですが高重量での筋トレを増やしました。 一時期はフォームの固定をする為に重量を落として、しっかりと奥深くという感じでやっていたのですが、少しだけバルクアップしたいというのがあって、重量を増やして身体を大きくしようと企んでます。 あとプロ…

2019年4月22日の体重と食事はこちら↓ 2019年4月22日の体重は増加。どこに目標を置くのか迷走中 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 最近はプロテインを１日に２回飲むようにしています。 それのおかげか、少し筋肉が増えたような気がしてきました。 …

2019年4月20日の体重と食事はこちら↓ 2019年4月20日の体重は減。66キロ台に戻ってきました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ジムは行けないので、細かく全身を筋トレしていました。 筋肉痛にならない程度に全身をやっています。 現在、体脂肪が10~…

2019年4月19日の体重と食事はこちら↓ 2019年4月19日の体重は減。それでもまだまだ体重は少し重いですね – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 流れ的には下半身の筋トレなのですが、地味に筋肉痛が残っているので今日は有酸素運動だけです。 背中が筋肉…

2019年4月18日の体重と食事はこちら↓ 2019年4月18日の体重は大幅に太りました。現在、リバウンド中！！！ – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 久しぶりの更新です。 更新できる環境じゃなかったので、今日からできるだけ更新したいと思います。 実は…

2019年3月12日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月12日の体重は増加。ただし、少しだけ体重を増やそうと思ってます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 いわゆる、バルクアップです。 どうもお腹周りの筋肉が薄いです。 もともと筋肉増加よりも体重を落…

2019年3月8日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月8日の体重は順調に減。明日と明後日をゆるい調整で何ともか戻りそうです – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 筋トレ中に大事なメールがバンバン飛んできたので、せっかくジムに行きましたが、まったく集…

2019年3月7日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月7日の体重は大幅に増。出張と打ち合わせで食べ過ぎたのを調整していきます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 出張していたのでガッツリ運動はしていませんが、いつも泊まるホテルでいつものようにハー…

2019年3月5日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月5日の体重は微減(-0.1kg)。体重はまだ落ちているので間食を増やしました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 先日の宣言通り、有酸素運動を今回はやっていません。 週の有酸素運動を減らそうと思っていま…

2019年3月4日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月4日の体重は微減(-0.1kg)。やっと体重の急落が止まりました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 全体的な筋力が落ちている気がしています。 数日前から胸の見た目が減ったなと思っていたのですが、気のせ…

2019年3月3日の体重と食事はこちら↓ 2019年3月3日の体重は大幅に減。ここ数日で4kg近く増えて5kg近く減ったので少し怖いです – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 終わったかなと思った作業がまったく終わらなかったので、しばらく更新が止まっていま…

2019年2月25日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月25日の体重がここ数日で大幅に増えました。ここ数日の外食とお酒が原因なので、やはりこの二つは危険です – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 背中の痛みで筋トレできないのが、やっと復活してきたので…

2019年2月19日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月19日の体重は大幅に増加中。背中が悪化して動けない日々で体重が右肩上がり – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 やっと背中が復活しました。 2019年2月10日の自由で孤独な筋トレ（肩と上腕二頭筋）。首…

2019年2月15日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月15日の体重はあまり変わらず。１週間近く、無酸素運動で怪我して動けない状態です – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 実は筋トレ中に痛めた背中が完治していません。もうすぐで一週間ですが早くて完治…

2019年2月12日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月12日の体重は増（+0.1kg）。オートミールで嫁の腸内が改善され便秘が治ったらしい – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 まだ首と背中の痛みがきつくて、ジムには行けていません。これまでヒザが痛かった…

2019年2月10日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月10日の体重は減（-0.6kg）。体重乱高下しているので首を痛めた（首関係なし） – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 10日は肩と上腕二頭筋をやっていたんですが・・・・・首を痛めました。 次の日になりま…

2019年2月8日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月8日の体重は増（+0.1kg）。体重を落としたいのに風邪でダウン – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 風邪でダウン中です。 昨日は下半身をやっていましたが、夜から熱があがり、今日は家から出ていません。…

2019年2月6日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月6日の体重は大幅増（+0.8kg）。ここ数日の体重増加はさすがに落ち着いてはいられないので一気に調整 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 さすがに上のブログでも書いてますが、最近、調子にのり過ぎて体…

2019年2月4日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月4日の体重は大幅増（+0.6kg）。オートミールはいい便が出てます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は新メニューで肩のみを筋トレ。 肩のみなので肩の筋トレの種類を増やしてみました。 これまでな…

2019年2月3日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月3日の体重は減（-0.4kg）。今日は節分なのでダイエット中ですが久しぶりに夜に白米を食べました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は手を怪我して以降で久しぶりにガッツリとやりました。 今日は背…

2019年2月2日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月1日の体重は増（+0.1kg）。朝のオムレツにもう少し工夫を入れていきたい – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は週末なので仕事で休みです。 少しメニューを見直そうかと思っています。 今は ・下半身…

2019年2月1日の体重と食事はこちら↓ 2019年2月1日の体重は減（-0.6kg）。お菓子の食べ過ぎかオートミールの食べ過ぎか最近体重が増えてました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ここ数日、手の怪我で休んでいたのですが、やっと復活しました。復活…

2019年1月28日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月28日の体重は減（-0.6kg）。オートミールに置き換えた日は体重が落ち着きます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 数日、更新をしていなかったのですが、手の親指の付け根をガラスで切りまして、傷の幅…