引き続き、現状の筋トレを維持です。 参考にさせてもらっているサイトでは、この状態を10週続けるとの事なので、やっと半分という所です。 ただ家での自重でのベンチプレス100キロ計画をやりたいんですが、腕立て伏せはまだできるとしても、ディップスが肩の…

本来はもう少しだけ間をあけたい所ですが、週２でやると考えると月曜日に１回はやりたいので今週は月曜日に１回目を行いました。 最大重量と回数は変わってないのですが、少しだけ変化が。 50キロを上げている時に、確実に左腕（上腕三頭筋）が足らないとい…

今週は出張が多くて、なかなかジムに行けなかったのですが やっと本日行けました。 週2は胸を目指していたのですが、今週は無理そうです。 しかし、今日は終わってから６～７時間経っていますが、まだ胸に効いてる感があるぐらいに、しっかりとやってきまし…

２週目突入です。 バーの調整後に50キロをあげようと思ったら、１発もあがらず。 今日はあがらない日なのかなと思ったので40キロからスタートしました。 40キロを8REP。 その後にもう一度50キロに戻すと3REP上げれたので、準備運動をもっとしっかりとしない…

週２で胸を目指して筋トレをしようと思っていたのですが、１週目にして問題発生しました。むしろ１週目だから発生したのかもしれません。 筋肉痛が抜けない。 初心者みたいな事を言ってますが初心者ではなく、これまで胸や肩、もちろん上腕三頭筋は筋トレを…

いろいろと調べてみましたが、とりあえずしばらくは週２回の胸トレがいいようで、どこを読んでも15REPぐらいをこなせる回数で多めのセット数を、しばらく続けるのがいいというが書いてました。 現状「30キロ×２」を１発の場合10REP以上を上げるのは「15キロ×…

しばらくお休みしていたブログですが、今日より復活させる予定です。 前と違って毎日は書かないのですが、数日おきに書いていこうと思っています。 まずお休みしていた理由ですが、ダイエットが落ち着いたという点が大きいです。 もともと100キロオーバーし…