2019年1月19日の自由で孤独な筋トレはなし。前回も今回もスクワットで痛みが。まだまだ耐えうるだけの強さが足りてない

2019年1月19日の体重と食事はこちら↓

2019年1月19日の体重は増（+0.4kg）。ここ数日の増え方は少し危険な増え方なので気を引き締めないといけません – フリーダムなダイエットと健康志向な日々

土曜日は仕事があるのでジムに行きません。

なので家で自重をしている事もあまりないです。

とはいえ、昨日は少しだけ「プリズナー　トレーニング」を。

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

ハーフスクワットをやっていたのですが、終わった後、しばらくしてから右の足首に痛みが。朝起きた時はあまり痛みはなかったのですが、いまでも張っている感はあります。

前回もハーフスクワット　中級後に膝の痛みが。

つまり、スクワットに必要な下半身の強さが足りてないという事です。

しばらくは次のSTEPには進めない感じですね。

１~２か月ぐらいは上級で止まっていそうな感じがします。