2018年12月1日の自由で孤独な筋トレ（背中）。相変わらず懸垂はできない
12月1日の体重と食事はこちら↓
2018年11月30日、12月1日は大幅減。旅行や出張にいくと体重が減るようになった – フリーダムなダイエットと健康志向な日々
旅行から戻ってきて、ジムにいきました。
本当は行くつもりはなかったのですが
月曜日に出張に行かないといけなくなったので
土日を使ってジムに行くことに決めました。
腕に筋肉痛が治ってないので今日は背中。
- 懸垂
- ラットプルダウン
- シーテッドロー
- 懸垂
- ローロー
- 懸垂
- ローイングマシン 4000ｍ
- 有酸素運動 ランニングマシン 傾斜11％ 5.7キロ×40分
懸垂が多いのは休憩や少し体力が復活したら
もう１度やってみようと思ってチャレンジしているのですが
２回目からはほとんど持ち上げる事はできてません。
たぶん、効いてるという事でしょう・・・・。
ローイングマシンをやりながら小顔の運動。
小顔の運動をしいていたら身体はしんどくないですが
きっと意味はないんでしょうね。
顔の筋肉も大事！
