2018年11月23日の自由で孤独な筋トレ（胸と肩）。マシンが増えるとジムにいる時間がながくなる

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ジムにマシンが増えるとやはりジムにいる時間が増えますね。

これまでジムにいた時間が「肩・胸・腕」の日の時が２時間ぐらいだったのですが

今日は腕がないのに２時間半ぐらいいました。

果たしてマシンを変わっても同じ部位をやっているだけなのか

それとも同じ部位でも少しだけでも違う部分なのかは

ちょっとわからないです。

まあ、どこかで気づく時が来るとは思うので

それまではやっていきたいと思います。

1. ベンチプレス（胸＆腕）
2. ダンベルプレス（胸＆腕）
3. ダンベルアップライトロー（肩）
4. フロントレイズ（肩）
5. リアラテラルレイズ（肩）
6. ショルダプレス（肩）
7. ペクトラル（胸）
8. チェストプレス（胸）
9. ラットマシン（背中）
10. インクラインプレスマシン（胸と肩）
11. ローイングマシン　2000ｍ
12. 有酸素運動 ランニングマシン　傾斜11％　5.5キロ×50分

明日、明後日とジムに行けない可能性があるので

背中を少しだけ入れています。

これでも腕の筋トレを入れてないですし

ケーブルハンマーカールなども増えたので

実際に腕の日は時間がもっとかかりそうです。

ローイングマシンはレギュラー化しようかなと。

あれはかなり効く気がします。