いろいろと調べてみましたが、とりあえずしばらくは週２回の胸トレがいいようで、どこを読んでも15REPぐらいをこなせる回数で多めのセット数を、しばらく続けるのがいいというが書いてました。 現状「30キロ×２」を１発の場合10REP以上を上げるのは「15キロ×…