2019年2月19日の自由で孤独な筋トレは胸。痛めた背中は完治してませんが、背中のリハビリで胸トレしています
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やっと背中が復活しました。
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とはいえ完全には治ったわけではなく、やっと筋トレができるレベルまで戻ったという感じで、実際には素早い動きは禁止されています。ゆっくりと動く筋トレはリハビリには向いているというわけです。
あと、まだ懸垂などの背中を使うものは痛みがあるのでできません。胸や腹、腕などを中心にやっていくという感じですが、二日前まで寝がえりが痛みでできなかった事を考えれば、かなり復活したと言えると思います。
あと、胸トレは背中を伸ばす効果もあるらしく、リハビリをしている感じです。もちろん、背中を使うベンチプレスなどは無理しないようにやっていました。
本当に怪我すると大変なので、気を付けたいと思います。
有酸素運動も久しぶりだったので短めにしています。
明日は出張でジムに行きませんが、筋トレペースは戻していきたいと思います。
怪我は絶対にしないように注意。
