2019年2月15日の自由で孤独な筋トレは引き続き中止。今回の怪我の原因と状態の説明
2019年2月15日の体重と食事はこちら↓
2019年2月15日の体重はあまり変わらず。１週間近く、無酸素運動で怪我して動けない状態です – フリーダムなダイエットと健康志向な日々
実は筋トレ中に痛めた背中が完治していません。もうすぐで一週間ですが早くて完治一週間と言われたので、たぶん一週間以上かかりそうです。
今回の怪我の原因は何だったのか？
お世話になっているカイロの先生に聞いた所、背中の真ん中の骨が左右で、かなり開いているらしく、左側が歪んでいるらしいです。原因は右手で無理やり懸垂をしたからじゃないかと言われたので、崩れたフォームで右手で無理やり上げたので、そうだと思います。
痛みが発症して、すぐにカイロに行っておけば、まだマシだったらしいのですが、そこから動けなくなって二日過ぎてしまい、周りの筋肉や関節が固まって、他の部分も炎症を起こしているらしいです。
歪んでいるうえに、ガチガチの状態。
首も疲労があったらしいので、先生に怒られました。
正直、今回は３~４日ぐらいで治ると思っていたものの、一週間以上かかりそうなのでストレスが溜まっています。とはいえ、自分が悪いので誰にもあたることはできないのですが。
今回は言われたのは３点
１．無理なフォームでやらない
２．筋トレ後のストレッチ、特に反対方向にストレッチをかけること
３．痛みが発生したら、すぐに（治療に）来ること
特に１番は気を付けたいと思います。
筋トレもそうなのですが、今回、プログラムの仕事もできなくなっています。というのも、やはりキーボードは手だけはなく、背中や肩を固定した状態になるので、かなり今回の怪我とは相性が悪いです。
10分作業したら10分休憩しろって‥‥‥‥仕事の効率が悪すぎませんかね？
そいうわけで筋トレだけじゃないので、本当に本当に注意したいと思います。
