2018年12月31日の自由で孤独な筋トレ（背中と肩）。2019年も筋トレ頑張ります！

2018年12月31日の体重と食事はこちら↓

2018年12月31日の体重は大幅増。ダイエットをしている人には地獄の年末でした – フリーダムなダイエットと健康志向な日々

あけましておめでとうございます。

年末は忘年会や仕事に追われ、ジムにも行けず、ただ太っていくだけの日々でした。ジムに行けなかったのでかなりストレスです。

そいうわけで、久しぶりのジムなうえに、元旦はまたいけないので今日は少しガッツリ目にやりました。やっぱり楽しいですね。

あと大晦日は人がまったくいませんでした。

大晦日にジムにいる方が特別なんだなと実感しました。

３時間いて・・・・１人ぐらいしか見なかったです。

1. 懸垂
2. ラットプルダウン（僧帽筋）
3. シーテッドロー（脇締め）
4. 懸垂
5. シーテッドロー（脇開き）
6. ダンベルアップライトロー（肩）
7. リアラテラルレイズ（肩）
8. 懸垂
9. ディップス
10. ショルダプレス（肩）
11. ローイングマシン　2000ｍ
12. 酸素運動 ランニングマシン　傾斜14％　5.5キロ×30分

普段はここまでやらないですが、行けなかったので爆発です。

懸垂がちょっとずつ楽しくなってきました。

2020年にはどんな身体になっているのか？

今年も筋トレに関して自己流で書いていきたいと思います。