2018年12月21日の自由で孤独な筋トレ（胸と肩）。肩の筋肉がまだまだなので、もう少し大きくしたいです

2018年12月21日の体重と食事はこちら↓

2018年12月21日の体重は変わらず。忘年会の次は正月がやってくる – フリーダムなダイエットと健康志向な日々

今日はやっと通常の日々でした。

２日連続の忘年会で体重激増。

今はまだ水分だとわかっていますが、早く調整しなければという思いに駆られています。まあ、焦っても減らないのですが。

クリスマスも挟んで３連休。

子供もいるのでジムに行けない事も考えて今日は胸を中心にガッツリと。

1.  ベンチプレス（胸＆腕）
2. ダンベルプレス（胸＆腕）
3. ダンベルアップライトロー（肩）
4. フロントレイズ（肩）
5. リアラテラルレイズ（肩）
6. 懸垂
7. インクラインプレス（胸＆肩）
8. 懸垂
9. ショルダプレス（肩）
10. ペクトラル（胸）
11. 有酸素運動 ランニングマシン　傾斜13％　5.2キロ×30分

筋肉の肥大は目指してはないですが、ある程度、肩のラインは男として見せたい所。これはまだまだ足らないのかうっすら程度しか見えません。もう少ししっかりと見えるようになるのはいつになる事やら・・・・。