フリーダムな筋トレとファッションの日々

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2018年11月19日の自由で孤独な筋トレ(足)。最近、足をよく言われるようになったのはハムストリングスを鍛えだしてからだと思う

 

11月19日の体重と食事はこちら↓

2018年11月19日は微減(-0.3kg)。ステーキダイエットは運動していて金があるなら痩せるんでしょうね – フリーダムなダイエットと健康志向な日々

 

 昨日に休みを入れると休み明けに、どの部位を筋トレするか悩みます。

 

実際にはストレッチしてみて筋肉痛があるかどうかを確かめますが

背中だけはいつも筋肉痛なのか何かしら痛みがある気がします。 

 

 

  1. レッドエクステンション 
  2. レッグカール
  3. アダクター
  4. レッグプレス
  5. ダンベデッドリフト
  6. 有酸素運動 ランニングマシン 傾斜11% 5.5キロ×55分

 

まだ全身に筋肉痛もあって足を中心に筋トレしてました。

 

足に関しては少しスラっとしてきたんではないでしょうか。

 

筋トレを始めた頃から足に関してはやり始めてましたが

最近、足の事を言われるようになったのは

ハムストリングスを鍛えるようになってからの気がします。

 

ハムストリングスが筋肉痛になると

階段上ったり、関節痛みたいに感じたりと結構きついものがありますが

ダイエット的にもスタイル的にも大事そうです。