2018年10月20日の自由で孤独な筋トレ（脚と腹）

10月20日の体重と食事はこちら↓

2018年10月20日の体重はお酒を飲んだ影響で微増（+0.3kg）。夜はじゃがいもでお腹を膨らませる – フリーダムなダイエットと健康志向な日々

上腕三頭筋のトレーニングを昨日はしなかったのですが

まあ、腕立て伏せなどである程度は筋肉痛だったみたいなので

足を中心にやっておきました。

１.アダクター

• 50kg➡10×2セット
• 30kg➡20×３セット

２．レッドエクステンション

• 45kg➡10×２セット
• 30kg➡10×３セット

３．レッグカール

• 40kg➡10×２セット
• 30kg➡15×２セット

４．レッグプレス

• 90kg➡10×３セット
• 50kg➡15×３セット

５．腹筋マシン

　70kg➡10×４セット

６．有酸素運動　ランニングマシン　傾斜11％　5.5キロ×70分

思ったよりも足が動かなくて少し甘めでやってます。

とりあえず昨日はイラっとする事が。

ランニングマシンをやっていると何かソースのにおいがするなと思っていたら

後ろでたこ焼きを食べている奴が。

さすがにそれはマナーとしてどうなの？

確かに座る場所があるけど、そこでガッツリにおいがでるものを食べるか？

身体とか見ていると、さすがに入ったばかりの体つきで

毎日自分はジムに行ってますが見た事がない人なのですが

ちょっと常識的になぁ・・・・という感じ。

まだにおいがきつくないのならわかりますが

そういうのは本当にやめて欲しいです。