フリーダムな筋トレとファッションの日々

独学で勝手に筋トレを勉強してるサイト






2018年12月07日の自由で孤独な筋トレはなし。BCAAが原因の下痢になったぽい

12月7日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月07日は大幅減(-1.0kg)。軽く済ますなら遅めの昼食は悪くないかもしれない – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は仕事でジムに行けず。 明日も子供のお遊戯会あるので行けません。 そういえば昨日から飲み…

2018年12月06日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。モチベーションの低下の割に長時間いたのはBCAAのおかげ?

12月6日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月06日は夜は微減(-0.3kg)。白米をどうしても食べたい時の「マンナンごはん」が常備!! – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日に引き続きモチベーションがそこまで上がらずでした。 昨日よりはマシでしたが…

2018年12月5日の自由で孤独な筋トレ(背中)。歳をとると筋肉痛が2日後になる理由の詳細がやっとわかった

12月5日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月05日は増えて体重が戻る(+0.4kg)。停滞期が間違いなく身体に来ている – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は久しぶりにモチベーションが低下の日。 何かとジムに行く途中から帰る理由を探しつつ なんとか…

2018年12月04つも日の自由で孤独な筋トレ(下半身)。最近、足のシルエットを褒められる事が多くなった

12月4日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月04日は少し減(-0.3kg)。ダイエットのおかげで白米と麺で悩む事が少なくなった – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日は下半身の筋トレがメイン。 100kg時代から見ると足が細くなったなぁと実感。 最近はジ…

2018年12月03日の自由で孤独な筋トレはなし。「マイプロテイン」が全然届かない件

12月3日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月03日は少し減。夜の空腹のダイエットコーラはダイエット半年間、ずっとお世話になっている – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今週も東京出張があったので筋トレはお休み。 なかなか「マイプロテイン」届か…

2018年12月02日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。勉強不足でまだまだジムでの筋トレには無駄が多い

12月2日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月01日は少し増。忘年会シーズンが来たので少し恐怖してます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 前回、胸の日に家での自重トレをやらずに行くと 筋肉痛は来ていたのですが全体に効いてなかったので まだまだジ…

2018年12月1日の自由で孤独な筋トレ(背中)。相変わらず懸垂はできない

12月1日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月30日、12月1日は大幅減。旅行や出張にいくと体重が減るようになった – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 旅行から戻ってきて、ジムにいきました。 本当は行くつもりはなかったのですが 月曜日に出張に行かな…

2018年11月29日の自由で孤独な筋トレ(下半身)。いまあるマシンよりダンベルデッドリフトが一番下半身には効く

11月29日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月29日はほどんど変わらず。朝の体重が増えているので昼食で調整 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は2週間に1回の身体メンテナンスの日だった事もあり 筋トレの時間が1時間半しか取れず。 最近続け…

2018年11月28日の自由で孤独な筋トレ(有酸素運動)。ローイングマシンが4000mだとなかなか効く

11月28日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月28日は二日続けて増(+0.3)。昼食はやはり外食だと太る – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 スケジュールを考えると部位の分割筋トレは 同じ部位を2回というのはなかなか難しいです。 3日間連続でいけな…

2018年11月27日の自由で孤独な筋トレ(背中)。懸垂(チンニング)が1回もできなくて挫けた・・・・

11月27日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月27日は増(+0.5kg)。11月中に69kg台安定は少し無理そうです – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今週末の都合上、今日は足をやるか肩をやるか悩みましたが 新しいマシンの近くに人がいなければ肩をやろうと…

2018年11月26日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩と腕)。ローイングマシンは24時間ジムで本当に人気?

11月26日の体重と食事はこちら↓ 11月24日、25日、26日は総合的には微減。ステーキを食べたせいで脂肪分の取り過ぎの腹痛発生 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 出張の為、ここ数日更新ができませんでした。 狭いホテルで腹筋はしていましたが やは…

2018年11月23日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。マシンが増えるとジムにいる時間がながくなる

11月23日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月23日は微減(-0.3kg)。最近マクドナルドを食べる時は期間限定バーガー + ハンバーガーにしている – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ジムにマシンが増えるとやはりジムにいる時間が増えますね。 これまで…

2018年11月22日の自由で孤独な筋トレ(足)。マシンが増えたので足の筋トレが充実した

11月22日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月22日は微減(-0.3kg)。今後はカレーの日はソイライスでカレーライスを食べたいと思います – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日はジムがお休みだったので家で腹筋のみ。 今日はまだ肩の筋肉痛が治ってな…

2018年11月20日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩と腕と背中)。ジムに行き初めた時以来の久しぶりに1回で全部の部位をやってきた

11月20日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月20日は増(+0.7kg)。まだ順調に体重は落ちているので現在のダイエット方法をまとめておきます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 どうしても家の用事があったので更新できなかったです。 なので次の日の更…

2018年11月19日の自由で孤独な筋トレ(足)。最近、足をよく言われるようになったのはハムストリングスを鍛えだしてからだと思う

11月19日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月19日は微減(-0.3kg)。ステーキダイエットは運動していて金があるなら痩せるんでしょうね – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日に休みを入れると休み明けに、どの部位を筋トレするか悩みます。 実際には…

2018年11月18日の筋トレのお休み。ファッションを考えると目指すのは細マッチョなのか?

11月18日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月18日は同じながら朝はついにの60kg台。調子にのって昼から食い過ぎた! – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日はジムに行けてません。 ダイエットブログの方でも書いた通り食べ過ぎた可能性もありますが …

2018年11月17日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。昼食が炭水化物祭りだったので家からひたすら筋トレ筋トレ!(肩に痛み)

11月17日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月17日の体重は微減(-0.4kg)。昼は炭水化物祭りだったので夜はダイエットのお友達「鍋」にしてもらいました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ダイエット日記の方に書いたのですが お昼が炭水化物祭りだっ…

2018年11月16日の自由で孤独な筋トレ(背中)。40歳近いおっさんの再オシャレ

11月16日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月16日の体重は大幅減(-0.8kg)。毎日の有酸素運動での900kcalでのダイエットってツラいだけじゃないですか? – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 痩せたのでチェスターコートを購入。 痩せる前はコートなん…

2018年11月15日の筋トレのお休み。痩せると今のジャケットが劇的に似合わなくなったらしい

11月15日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月15日の体重は微減(-0.4kg)。やはり食事に気を付けると体重は減ります – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日はさすがにジムはお休みです。 元気だったので背中をやりに行こうかなと思いましたが 日、月…

2018年11月14日は有酸素運動のみ。痩せている方がやっぱりファッションの幅は広がりますね

11月14日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月14日の体重は大幅増。やはり夜に白米を食べるのは影響が大きいのか?? – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は夕食で白米を食べたい為だけに有酸素運動をしにジムに行ったので 特に筋トレの話はありませ…

2018年11月13日の自由で孤独な筋トレ(足)。器具に座ってスマホで長時間休憩はマナーが悪いし、見栄えが悪いですよ

11月13日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月13日の体重は変動なしも、朝の時点では大きく落ちています – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 モチベーションが復活したのもあって体重は朝の時点では大幅減。 胸と肩の日は筋トレの時間はかなり長いので体…

2018年11月12日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩と腕)。ペクトラル(胸)をしっかりと調べて使用したら重量が軽くなったのにかなりツラかった

11月12日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月12日の体重は大幅減(-0.7kg)。今朝からダイエットで有名な低脂肪カッテージチーズで料理しています – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日のモチベーションがなかったのは何だったのかというぐらいに 本…

2018年11月11日の自由で孤独な筋トレ(背中)。モチベーションがまったく上がらないので体重の停滞期が来たかもしれません

11月10日、11日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月10日、11日の体重は微増。昼食を昔に戻しただけで体重が増えているのが気になる – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日は仕事があったのでジムに行かなったのと ブログを書く時間がなかったのでお休…

2018年11月9日の自由で孤独な筋トレ(肩と胸)。マシンの器具の汗を拭きとらない人が多いのはなぜ?

11月9日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月9日の体重は昨日と変わらず。そろそろ昼食をダイエットからやめる時期にきたではないか – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 週5でジムに行ってていて思うのが、女性の方の方がマシンの汗を拭きとらない気が…

2018年11月8日の自由で孤独な筋トレ(背中と足)。72時間経っても最近は筋肉痛が取れない

11月8日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月8時間日の体重は微減(-0.1kg)。油だらけの昼食は食物繊維でどこまで誤魔化せたのか? – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 週2回の同じ部位をトレーニングするとして BCAAなどを取っているのになかなか筋肉…

2018年11月7日の自由で孤独な筋トレ(腹筋)。筋肉がついてからが本当の筋トレだと感じるこの頃

11月7日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月7日の体重は増(+0.2kg)。やはり夜に炭水化物は朝の体重に影響がでる – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 朝から胃カメラの影響もあり、筋トレはなし。 ではなく家で腹筋のみ。 ジムに行って薬の影響でフラ…

2018年11月6日の自由で孤独な筋トレ(腕と胸と肩)。両手首の負傷を何とかしたいと思います

11月6日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月6日の体重は微減(-0.1kg)。久しぶりに1日全てで白米を食べたので後日に調整が必要 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は流れでいけば胸と腕の筋トレをする予定でしたが 両手首負傷の為(特に右手)か…

2018年11月5日の筋トレはなし。なので家で有酸素運動のみ

11月5日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月5日の体重は変わらず。仕事でジムに行けない時はコンビニでプロテイン補給 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日はジムに仕事で行けなかったのですが 仕事の都合上、昼にカレーを食べました。 普段はカレ…

2018年11月4日の自由で孤独な筋トレ(背中)。日曜日のジムは人が多いのでやりにくい

11月4日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月4日の体重は微減(-0.3kg)。昼の白米をマイサイズのマンナンごはんに変えてみる – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日はどうしても唐揚げと白米が食べたかったので 昼食前にガッツリ有酸素運動していまし…

2018年11月3日の自由で孤独な筋トレ(腹)。腹筋マシンの使い方をもう少し学ぶ必要がある

11月3日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月3日の体重は昨日と変わらず。キムチの効果で腸が活発に動いて大変になっている気がする – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日はジムでは有酸素運動のみです。 本当はジムに行かない予定でしたが お昼にマ…