2019年1月25日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月25日の体重は減（-0.1kg）。初めての「いきなりステーキ」へ – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は寝不足だったのでジムに行ってません。 しかし、夜に「プリズナー トレーニング」のスクワットを…
2019年1月24日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月24日の体重は減（-0.2kg）。紅茶の利尿効果が自分に効きすぎて頻尿レベルがひどい – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日はあまりやる気が起きなかったというものありますが、明日、明後日とジムには…
2019年1月23日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月23日の体重は減（-0.1kg）。ついにオートミール導入 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日の「プリズナートレーニング」はウォールプッシュアップなので壁での腕立てでした。上級なので50回を３セッ…
2019年1月21日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月21日の体重は減（-0.9kg）。体重調整中 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ここ数日ジムに行けなったですが、順番的には背中の日です。 「プリズナー トレーニング」も背中なのですが、いま背中のSTEP…
2019年1月20日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月20日の体重は変わらず。変わらないという事は太ったという事ですね – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日はジムに行けないですが「プリズナートレーニング」も家ではお休みしてます。 ふくらはぎは気…
2019年1月19日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月19日の体重は増（+0.4kg）。ここ数日の増え方は少し危険な増え方なので気を引き締めないといけません – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 土曜日は仕事があるのでジムに行きません。 なので家で自重をし…
2019年1月18日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月18日の体重は増（+0.4kg）。食べ過ぎた後の明日をどう積み重ねるか – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日の「プリズナー トレーニング」はブリッジ。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れ…
2019年1月17日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月17日の体重は減（-0.1kg）。停滞期という言葉をどう考えるかがダイエットのポイント – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は胸の日だったので自重での「プリズナートレーニング」も腕立てです。 プリ…
2019年1月15日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月15日の体重は減（-0.5kg）。ガチ過ぎるダイエット方法は一般人には無理なので自分にあった方法を探すのが一番 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日からジムに行く前に「プリズナー トレーニング」を…
2019年1月14日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月14日の体重は微減（-0.1kg）。久しぶりに過去一か月で１ｋｇしか減っていない – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 謎の胃痛なのか腸が張っているのかわからないですが、体調不良の為、本日はジムに行け…
2019年1月13日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月13日の体重は微増（+0.4kg）。70%以上のカカオ チョコレートを意識的に食べています – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 前から購入しようと思っていたのですが、ジムにいくので必要ないと購入を今まで…
2019年1月12日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月12日の体重は減（-0.9kg）。子供二人を乗せての自転車はダイエットに効果的 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ダイエットブログでも書いたのですが子供を二人乗せての通常の自転車で坂を上るのはなか…
2019年1月11日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月11日の体重は増（+0.6kg）。屋台で食べ過ぎて胃もたれになりました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 体調不良➡胃もたれで更新できず。 たんぱく質が取れるからと言って、唐揚げの食べ過ぎはよくない…
2019年1月08日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月08日の体重は微減（-0.1kg）。昼に白米を多めに食べるとやはり眠気が半端ない – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日の筋トレは休みです。 先月末より１部位を中５日に設定するようにしました。 有酸…
2019年1月07日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月07日の体重は年末前ぐらいに戻ってきました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 なんだかんだと年始が忙しくて更新できなったですが、平日に戻ったのでここから更新していく予定です。 年始はジムに行っ…
2018年12月31日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月31日の体重は大幅増。ダイエットをしている人には地獄の年末でした – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 あけましておめでとうございます。 年末は忘年会や仕事に追われ、ジムにも行けず、ただ太ってい…
2018年12月25日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月25日の体重は増加傾向（+0.4kg）。ただし睡眠不足がダイエットに影響が出るのは身をもって知っています – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は下半身。 下半身もいろいろとやっていますが、内転筋…
2018年12月24日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月24日の体重はほぼ変わらず（-0.1kg）。10年前はもっと痩せていて衝撃を受けた – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ダイエットブログの方でも書いたのですが、20歳以降で一番痩せていると思っていたら…
2018年12月22日、23日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月22日、23日の体重は忘年会の影響で朝から増！調整！調整！食事を調整！ – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本当は23日はジムに行かない予定でしたが、前日に急な忘年会が入り、もうダイエット…
2018年12月21日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月21日の体重は変わらず。忘年会の次は正月がやってくる – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日はやっと通常の日々でした。 ２日連続の忘年会で体重激増。 今はまだ水分だとわかっていますが、早く調…
12月19日、20日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月19日、20日の体重は忘年会の影響で大きく増！！明日からどう過ごすかを考える – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ２夜連続の忘年会が終わりました。 その為、更新もできませんでしたが暴食対策にしっ…
12月18日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月18日の体重は増（+0.4kg）。忘年会の前に体重増えるというのが怖い – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は仕事と筋肉痛があったのでジムはなし。 仕事のうち合わせは友人と。 東京に住んでいるのでわざ…
12月17日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月17日の体重は変わらず。無理してない食事とはいえ貧血が来たという事は無理しているんだろうか？ – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ダイナランドのCMで新しく子供エリアが増えるらしくて、託児所とか小さ…
12月16日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月16日の体重は微減(-0.3kg)。地獄の連続忘年会がやってくるのでしっかり体重コントロール計画考え中 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ついに体脂肪が11％に突入しました。 たぶん本当なら絞れて少し凹凸の…
12月14日、15日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月14日、15日の体重は微減。「いまダイエットが成功しないのは甘えだ」という言葉に何となく共感した – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 仕事や家の用事があったので14日、15日とジムに行けてません。 …
12月13日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月13日の体重は微減(-0.1kg)。ダイエット中の夜食はスープが太らなくてコスパがいいと思います – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は全体的に筋肉痛なので有酸素運動のみ。 昼にはカイロで身体メンテナン…
12月12日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月12日の体重は大幅増(+1.3kg)。鍋は最高にダイエット的にも健康的にもいいですが食い過ぎは何にしてもよくない – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は胸と腕と肩の日でしたが組んでいたメニューよりは少…
12月10日、11日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月10日、11日の体重は大幅減(-0.9kg)。鍋は最高にダイエット的にも健康的にもいいので冬最高！ – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 10日は下半身をやってまして、本来なら今日は胸と腕と肩としたら明日…
12月9日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月09日は夜は減(-0.7kg)。店での大食い動画は気にならないがファーストフードの大食い動画はお腹が減る – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 最近のモチベーションの低下ですが、意図せずに２日休んだら治りまし…
12月8日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月08日は微増（+0.6kg）。今日食べたものを明日から調整はダイエット初心者には難易度が高いと思う話 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 土曜日のジムや筋トレは仕事なので無理なのですが 最近、事務所に懸垂…
