フリーダムな筋トレとファッションの日々

独学で勝手に筋トレを勉強してるサイト






筋トレ日記

2019年1月11日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。ジム着にスパッツを購入。あったかいし、動きやすい!

2019年1月11日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月11日の体重は増(+0.6kg)。屋台で食べ過ぎて胃もたれになりました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 体調不良➡胃もたれで更新できず。 たんぱく質が取れるからと言って、唐揚げの食べ過ぎはよくない…

2019年1月07日の自由で孤独な筋トレ(下半身と肩)。胸と肩の筋トレをいろいろと模索中

2019年1月07日の体重と食事はこちら↓ 2019年1月07日の体重は年末前ぐらいに戻ってきました – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 なんだかんだと年始が忙しくて更新できなったですが、平日に戻ったのでここから更新していく予定です。 年始はジムに行っ…

2018年12月31日の自由で孤独な筋トレ(背中と肩)。2019年も筋トレ頑張ります!

2018年12月31日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月31日の体重は大幅増。ダイエットをしている人には地獄の年末でした – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 あけましておめでとうございます。 年末は忘年会や仕事に追われ、ジムにも行けず、ただ太ってい…

2018年12月25日の自由で孤独な筋トレ(下半身)。ハックスクワットが今のところ下半身で一番効いている

2018年12月25日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月25日の体重は増加傾向(+0.4kg)。ただし睡眠不足がダイエットに影響が出るのは身をもって知っています – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は下半身。 下半身もいろいろとやっていますが、内転筋…

2018年12月24日の自由で孤独な筋トレ(背中)。10年前は腹筋を割るには体脂肪的に無理だと今ならわかります

2018年12月24日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月24日の体重はほぼ変わらず(-0.1kg)。10年前はもっと痩せていて衝撃を受けた – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ダイエットブログの方でも書いたのですが、20歳以降で一番痩せていると思っていたら…

2018年12月23日の自由で孤独な筋トレ(有酸素運動)。ローイングマシンがうちのジムでは人気がないのはなぜなのか?

2018年12月22日、23日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月22日、23日の体重は忘年会の影響で朝から増!調整!調整!食事を調整! – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本当は23日はジムに行かない予定でしたが、前日に急な忘年会が入り、もうダイエット…

2018年12月21日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。肩の筋肉がまだまだなので、もう少し大きくしたいです

2018年12月21日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月21日の体重は変わらず。忘年会の次は正月がやってくる – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日はやっと通常の日々でした。 2日連続の忘年会で体重激増。 今はまだ水分だとわかっていますが、早く調…

2018年12月19日、20日の自由で孤独な筋トレ。寒くなってきて静脈認証が通らない時はスタッフにお願いすると別の方法を教えてくれるぞ!

12月19日、20日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月19日、20日の体重は忘年会の影響で大きく増!!明日からどう過ごすかを考える – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 2夜連続の忘年会が終わりました。 その為、更新もできませんでしたが暴食対策にしっ…

2018年12月17日の自由で孤独な筋トレはなし。20年以上の付き合いの友人と筋トレ話

12月18日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月18日の体重は増(+0.4kg)。忘年会の前に体重増えるというのが怖い – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は仕事と筋肉痛があったのでジムはなし。 仕事のうち合わせは友人と。 東京に住んでいるのでわざ…

2018年12月17日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩と腕)。このまま筋トレをして来年こそはスノボに行く!

12月17日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月17日の体重は変わらず。無理してない食事とはいえ貧血が来たという事は無理しているんだろうか? – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ダイナランドのCMで新しく子供エリアが増えるらしくて、託児所とか小さ…

2018年12月17日の自由で孤独な筋トレ(背中)。体脂肪が11%に突入も皮が余りまくって情けない身体に見える

12月16日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月16日の体重は微減(-0.3kg)。地獄の連続忘年会がやってくるのでしっかり体重コントロール計画考え中 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ついに体脂肪が11%に突入しました。 たぶん本当なら絞れて少し凹凸の…

2018年12月14日、15日の自由で孤独な筋トレはなし。筋トレは、まだまだ知らない知識がいっぱいだ

12月14日、15日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月14日、15日の体重は微減。「いまダイエットが成功しないのは甘えだ」という言葉に何となく共感した – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 仕事や家の用事があったので14日、15日とジムに行けてません。 …

2018年12月13日の自由で孤独な筋トレ(有酸素運動)。運動後のストレッチは疲労を残さない為に大事な話

12月13日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月13日の体重は微減(-0.1kg)。ダイエット中の夜食はスープが太らなくてコスパがいいと思います – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は全体的に筋肉痛なので有酸素運動のみ。 昼にはカイロで身体メンテナン…

2018年12月12日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩と腕)。集中力が短い?それとも普通?

12月12日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月12日の体重は大幅増(+1.3kg)。鍋は最高にダイエット的にも健康的にもいいですが食い過ぎは何にしてもよくない – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 本日は胸と腕と肩の日でしたが組んでいたメニューよりは少…

2018年12月10、11日の自由で孤独な筋トレ(下半身)。懸垂がわりと腕と肩に効くので胸を鍛えにくい

12月10日、11日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月10日、11日の体重は大幅減(-0.9kg)。鍋は最高にダイエット的にも健康的にもいいので冬最高! – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 10日は下半身をやってまして、本来なら今日は胸と腕と肩としたら明日…

2018年12月09日の自由で孤独な筋トレ(背中)。ついに腕を伸ばしたままからの懸垂が1回できた!

12月9日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月09日は夜は減(-0.7kg)。店での大食い動画は気にならないがファーストフードの大食い動画はお腹が減る – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 最近のモチベーションの低下ですが、意図せずに2日休んだら治りまし…

2018年12月06日の自由で孤独な筋トレはなし。ジムに行かない日の方が体重が落ちている気がしている

12月8日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月08日は微増(+0.6kg)。今日食べたものを明日から調整はダイエット初心者には難易度が高いと思う話 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 土曜日のジムや筋トレは仕事なので無理なのですが 最近、事務所に懸垂…

2018年12月06日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。モチベーションの低下の割に長時間いたのはBCAAのおかげ?

12月6日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月06日は夜は微減(-0.3kg)。白米をどうしても食べたい時の「マンナンごはん」が常備!! – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日に引き続きモチベーションがそこまで上がらずでした。 昨日よりはマシでしたが…

2018年12月5日の自由で孤独な筋トレ(背中)。歳をとると筋肉痛が2日後になる理由の詳細がやっとわかった

12月5日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月05日は増えて体重が戻る(+0.4kg)。停滞期が間違いなく身体に来ている – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は久しぶりにモチベーションが低下の日。 何かとジムに行く途中から帰る理由を探しつつ なんとか…

2018年12月04つも日の自由で孤独な筋トレ(下半身)。最近、足のシルエットを褒められる事が多くなった

12月4日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月04日は少し減(-0.3kg)。ダイエットのおかげで白米と麺で悩む事が少なくなった – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日は下半身の筋トレがメイン。 100kg時代から見ると足が細くなったなぁと実感。 最近はジ…

2018年12月02日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。勉強不足でまだまだジムでの筋トレには無駄が多い

12月2日の体重と食事はこちら↓ 2018年12月01日は少し増。忘年会シーズンが来たので少し恐怖してます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 前回、胸の日に家での自重トレをやらずに行くと 筋肉痛は来ていたのですが全体に効いてなかったので まだまだジ…

2018年12月1日の自由で孤独な筋トレ(背中)。相変わらず懸垂はできない

12月1日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月30日、12月1日は大幅減。旅行や出張にいくと体重が減るようになった – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 旅行から戻ってきて、ジムにいきました。 本当は行くつもりはなかったのですが 月曜日に出張に行かな…

2018年11月29日の自由で孤独な筋トレ(下半身)。いまあるマシンよりダンベルデッドリフトが一番下半身には効く

11月29日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月29日はほどんど変わらず。朝の体重が増えているので昼食で調整 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今日は2週間に1回の身体メンテナンスの日だった事もあり 筋トレの時間が1時間半しか取れず。 最近続け…

2018年11月28日の自由で孤独な筋トレ(有酸素運動)。ローイングマシンが4000mだとなかなか効く

11月28日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月28日は二日続けて増(+0.3)。昼食はやはり外食だと太る – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 スケジュールを考えると部位の分割筋トレは 同じ部位を2回というのはなかなか難しいです。 3日間連続でいけな…

2018年11月27日の自由で孤独な筋トレ(背中)。懸垂(チンニング)が1回もできなくて挫けた・・・・

11月27日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月27日は増(+0.5kg)。11月中に69kg台安定は少し無理そうです – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 今週末の都合上、今日は足をやるか肩をやるか悩みましたが 新しいマシンの近くに人がいなければ肩をやろうと…

2018年11月26日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩と腕)。ローイングマシンは24時間ジムで本当に人気?

11月26日の体重と食事はこちら↓ 11月24日、25日、26日は総合的には微減。ステーキを食べたせいで脂肪分の取り過ぎの腹痛発生 – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 出張の為、ここ数日更新ができませんでした。 狭いホテルで腹筋はしていましたが やは…

2018年11月23日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩)。マシンが増えるとジムにいる時間がながくなる

11月23日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月23日は微減(-0.3kg)。最近マクドナルドを食べる時は期間限定バーガー + ハンバーガーにしている – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 ジムにマシンが増えるとやはりジムにいる時間が増えますね。 これまで…

2018年11月22日の自由で孤独な筋トレ(足)。マシンが増えたので足の筋トレが充実した

11月22日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月22日は微減(-0.3kg)。今後はカレーの日はソイライスでカレーライスを食べたいと思います – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日はジムがお休みだったので家で腹筋のみ。 今日はまだ肩の筋肉痛が治ってな…

2018年11月20日の自由で孤独な筋トレ(胸と肩と腕と背中)。ジムに行き初めた時以来の久しぶりに1回で全部の部位をやってきた

11月20日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月20日は増(+0.7kg)。まだ順調に体重は落ちているので現在のダイエット方法をまとめておきます – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 どうしても家の用事があったので更新できなかったです。 なので次の日の更…

2018年11月19日の自由で孤独な筋トレ(足)。最近、足をよく言われるようになったのはハムストリングスを鍛えだしてからだと思う

11月19日の体重と食事はこちら↓ 2018年11月19日は微減(-0.3kg)。ステーキダイエットは運動していて金があるなら痩せるんでしょうね – フリーダムなダイエットと健康志向な日々 昨日に休みを入れると休み明けに、どの部位を筋トレするか悩みます。 実際には…